秋意渐浓，青春正好。近日，bat365中文官方网站2026级新生迎来了一场别开生面的“心理健康第一课”。心理中心专兼职教师走进各学院，为刚刚踏入大学校园的新生们带来了一场充满互动与启迪的心灵之旅。本次讲座以 “从‘心’开始，自主书写人生剧本” 为主题，通过体验式活动、理论讲解与实用策略相结合的方式，帮助新生更好地适应大学生活。
讲座伊始，老师们以“初入大学，你的心情怎样？”的提问开场，引导同学们觉察自己入学以来的情绪状态。“有人兴奋，有人期待，也可能有人紧张，有人不安……这些都是非常正常的感受。”老师温暖的话语迅速拉近了与新生的距离。
随后，一场别开生面的 “身体打击乐” 活动点燃了现场气氛。跺脚、拍腿、拍肩、拍手——同学们在老师的带领下，用身体奏出整齐的节奏。“当你感到紧张、焦虑、压力大的时候，拍一拍手、跺一跺脚，用节奏来释放情绪。”老师借这个简单的活动告诉大家，身心本是一体，学会用身体调节情绪，是自我关怀的第一步。
紧接着的 “照片故事”环节则将现场带入温暖的氛围。同学们被邀请拿出手机，打开相册，找到保存最久的第一张照片，往后数到第三张——然后与身边的同学两两一组，分享这张照片背后的故事。“这是一张什么照片？你为什么选了它？它让你感受到了什么？现在和当时有什么不同？”
一位同学分享了自己与高中好友的合照，声音微微颤抖；另一位同学展示了家里小猫的照片，笑着说“想家了”。老师们借此引入了 “照片治疗” 的概念——照片作为一种表达性艺术治疗方法，能帮助我们触及内心深处那些不易言说的情感与记忆。从自我探索到建立连接，一张小小的照片，成为了新生之间彼此认识、彼此温暖的桥梁。
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在体验活动之后，老师们引入了美国心理学家德西和瑞安提出的自我决定理论。理论指出，人类的三大基本心理需要是自主感、胜任感和连结感。当这三种需要得到满足时，我们就能提升内在动机，获得幸福感，拥有意义感。
“大学与高中最大的不同，是你开始真正为自己做选择。”老师引导同学们思考：如何在大学里找到属于自己的节奏？如何在学业、社团、人际关系中建立胜任感？如何在新的集体中建立真诚的连结？这些问题的答案，需要每位同学在接下来的四年里慢慢探索。
讲座中，老师们介绍了积极心理学之父塞利格曼提出的 PERMA幸福模型，包括五个核心要素：积极情绪（P）、投入（E）、人际关系（R）、意义（M）和成就（A） 。
“幸福不是一种结果，而是一种可以练习的能力。”老师特别强调了“人际关系”这一要素——大学里最珍贵的收获之一，往往是那些与你并肩走过的人。而“投入”则意味着找到让你沉浸其中、物我两忘的“福流”体验——无论是读书、运动、画画，还是钻研某个课题。
面对大学生活中不可避免的压力，老师们从神经科学和积极心理学出发，为同学们提供了实用的 “减压装备” 。
在短期策略方面，老师介绍了三种抑制杏仁核过度激活的方法：吸凉气、闻香、写日记。此外，还可以通过做自己喜欢的事情、晒太阳、拥抱朋友等方式，增加多巴胺、内啡肽、催产素等积极神经递质，让身心更快回到平衡状态。
在长期策略方面，老师们建议同学们从四个方面持续修炼：培养自己的长处和优势并变成习惯；找到自己的福流；借助幸福的科学方法（自修、同修、专修）；建立和谐的人际关系。
“压力如洪水，短期策略是为其开闸分洪，长期策略则是修建坚固河道，引水灌溉。”老师用生动的比喻，帮助同学们理解应对压力的完整思路。
讲座最后，老师们向新生详细介绍了校内的心理服务资源：
心理健康课程：本预科心理健康必修课，以及通识教育选修课（大一开始选课）。
心理咨询服务：为学生提供个体咨询与团体心理辅导。
校园心理文化活动：分上下半年分别举行“5·25”校园心理文化月、“10·10”大学生心理健康节，全年累计40余项活动，参与学生1万余人次。大学生心理互助协会是心理中心指导的学生组织，欢迎同学们加入。
心理危机干预：家校社医四位一体服务体系，保障学生身心健康。
老师们还特别介绍了民大的品牌活动——心理情景剧。
自2019年以来，bat365心理情景剧作品多次在省级、国家级比赛中获奖：2024年《完美大陆》获第七届全国高校心理情景剧优秀剧目展演三等奖，《穿过屏幕去拥抱你》获辽宁省第五届校园心理情景剧大赛二等奖；2025年《她不做攀缘的凌霄花》获大连市首届高校心理情景剧大赛一等奖。“民大心理情景剧，是同学们自己的舞台，期待未来在舞台上看到你们的故事。”
· 大连市心理援助热线：0411-84689595
· 校内心理服务电话（金石滩校区）：87557373
· 校内心理服务电话（开发区校区）：87509395
讲座尾声，老师们将四句话送给2026级新生：
你的感受是最重要的。 无论是兴奋还是不安，都值得被认真对待。
既能享受阳光，也能接纳风雨；既能独自前行，也懂得与人同行。
成长，从接纳不完美开始。
从今天起，做一个关心自己内心的人。
